～お家でやってみよう②～
皆さん、こんにちは！YMCAの年間クラスが休講期間に入っていますが、
みなさんは元気に過ごしていますか？
体操クラス担当のまもリーダーです。
本日は幼小体操クラスのみなさんにおすすめの
お家でもできる体操の練習法を紹介します。
本日はマット運動の前回りです。
前回りはしっかりとおへそを見て回ります。
おへそを見ないとこうなってしまいます。
これだと首を痛めてしまうので、おへそを見る癖をつける練習です。
写真のように膝を立てて横になります。
次におへそをのぞき込みます。
のぞき込むときは素早く！
次に、回る感覚と起き上がるのに必要な腹筋をつける練習で、
「ゆりかご」という方法です。
体育座りの姿勢になり後ろに転がる動作です。
手は膝を抱え、背中を丸めたまま後ろへ転がり、
目線はおへそ、または膝を見ます。
背中の上部がついたら起き上がります。
床に足が着くまで起き上がる事を意識しましょう。
これを繰り返します。
以上の2つの練習は一日10回でもいいので
前回りをきれいにやりたいというお子さまはぜひチャレンジして下さい！
YMCAでは幅広い年齢層のお子様が家の中でも楽しくできる簡単な
運動をホームページにて動画で紹介しています。
本日の動画はこちらになります。
YMCAウエルネスデリバリーでみんなも体を動かしましょう!!
（厚木YMCA 健康教育部 内野 守）