2020年4月6日月曜日

【厚木YMCA健康教育部】横浜YMCAウエルネスデリバリー

横浜YMCAウエルネスデリバリー

休講期間が延びてしまい、非常に残念な思いをしている方が
多くいらっしゃると思いますが、そんな時こそ思いを一つに。

先日から配信をしている『ウエルネスデリバリー』ですが、
この度、Youtubeチャンネル配信をいたしました!!



ぜひ多くの動画を皆さんへデリバリーしていますので、登録をいただき、
『安全のために はなれていても わたしたちはつながっています』
合言葉にともに身体を動かし、ココロとカラダでウイルスから
負けない健康づくりをしていきましょう。

先日は、別館にあるYMCAあつぎ保育園ホサナ』
お友だちが動画にアップされました。ぜひご確認ください!

(厚木YMCA 健康教育部)



2020年4月4日土曜日

【厚木YMCA健康教育部】4月7日(火)以降のプログラムについて

4/7(火)以降のプログラムについて


いつもご利用いただきありがとうございます。
厚木YMCAでは、47()からのクラス開講に向け準備をしてまいりましたが、
横浜市・神奈川県内の新型コロナウイルス感染者の増加、公立の小中学校の
休校延長を鑑み参加されるお子さま並びにご家族の皆さまの健康と
安全を第一に考え、4月中の年間クラスを休講とさせていただくこととなりました。
大変ご迷惑をおかけいたしますが ご理解のほどお願いいたします。
4/7(火)以降のプログラムについて休講延長のお知らせをいたします。

幼小年間クラス(水泳・体操・サッカー・室内サッカー・Yキッズ)
4/7(火)〜5/6(水)の期間休講


成人レッスン・フリープログラム
4/7(火)〜5/6(水)の期間休講

再開予定日
5/7(木)

会員の皆様には、ご迷惑おかけし申し訳ございません。
ご不明な点は、厚木YMCAまでご連絡いただきますようお願いいたします。

(厚木YMCA 健康教育部)

2020年3月27日金曜日

【厚木YMCA健康教育部】お家でやってみよう⑫

~お家でやってみよう12~

皆さんこんにちは。体操クラス担当のまもリーダーです。

本日紹介するのは身体の軸を安定させてバランス感覚を養う体幹トレーニングです。
体操クラスでは「スーパーマン」と呼んで行っている時があります。
胴体だけでなく、四股も鍛えられるので身体全体を安定できます。


足を腰幅に開きうつ伏せで横になり、両方の手足を伸ばします。
脚はももの付け根あたり、腕は胸のしたあたりが床から離れるくらいまで
引き上げましょう。写真のような体勢になります。

最初は10秒を目標に数えてから戻します(慣れてきたら時間を伸ばしてみましょう)。
身体全体の基礎力強化として定期的に取り組むのがおすすめとなりますので、
是非継続してチャレンジして下さい!

お家でも出来る簡単なトレーニングなど公開している「YMCAウエルネスデリバリー」
是非、チャレンジして下さい。ホームページはこちら


(厚木YMCA 健康教育部 内野 守)

2020年3月26日木曜日

【厚木YMCA健康教育部】お家でやってみよう11

お家でやってみよう11

こんにちは。いつも元気なかっちゃんリーダーです。
本日はお家で簡単にできる、『手首のトレーニング』を紹介します。
もちろん、手首を柔らかくすることにもつながります。

今回は、お風呂のなかでできるトレーニングになります。
お風呂につかりながら、お水の中に肘から指先までを入れて真っすぐに伸ばします。

肘を伸ばし、肘を固定したまま手首だけを曲げていきます。
一回ずつ、曲げたら手首を戻してから繰り返ししていきます。

【このように肘は伸ばしたまま、手首だけを曲げていきます 〇】

【肘は緩めないよう注意しましょう ×】

最初は右左、10回ずつチャレンジしていきましょう!
慣れてきたら、セット数を増やして回数をこなしながら、
トレーニングを楽しんでください!

横浜YMCA全体の取り組みとして「YMCAウエルネスデリバリー」を始めました! 
運動不足にならないように・・・
お家でも出来る簡単なトレーニングなどをホームページ上で日々公開していきます。

(厚木YMCA 健康教育部 勝見 祐貴)

2020年3月25日水曜日

【厚木YMCA健康教育部】クラフト教室

~クラフト教室実施の報告~

YMCA児童発達支援あつぎ 特別プログラム

3月24日(火)に『クラフト教室』を行いました。
今回は新聞紙2枚と好きな色のガムテープを
使い大きな大きな恐竜を製作しました。


【子どもたちの傑作です】

新聞紙を細長く丸め首から尻尾をつくり、
大きく丸めた新聞紙はお腹に、小さく丸めた新聞紙は顔にします。
形ができたらガムテープを貼り、全体を同じ色に仕上げてから
好きなテープやシールを使って装飾をしました。
それぞれ個性豊かな恐竜が完成しているのが写真一つでも伝わりますね!

このようにクラフトだけではなく、様々なプログラムを展開しています。
YMCA児童発達支援あつぎのHPはこちらです。

(厚木YMCA YMCA児童発達支援 吉川 成美)

2020年3月24日火曜日

【厚木YMCA健康教育部】お家でやってみよう⑩

~お家でやってみよう⑩~

皆さん、こんにちは。体操クラス担当のまもリーダーです。

本日紹介するのは足のつま先を伸ばす癖をつけ、ふくらはぎを鍛えるトレーニングです。
つま先の力をつけ、器械体操の倒立をする時など
つま先を伸ばして実施する運動は、つま先を伸ばす癖をつける機会にもなります。


写真のようにつま先を伸ばして立って、そのままキープ。
これを最初は10秒間、慣れたら何秒間か増やしていきましょう。
バランスを保つのが難しい場合は壁などに手をついて大丈夫です。

伸ばしてキープするだけでなく、伸ばして、下ろしてを繰り返しても効果的です。

お家でも出来る簡単なトレーニングなどをホームページ上で日々公開していますので
是非、色々なトレーニングをお試し下さい。
「YMCAウエルネスデリバリー」のページはこちら! 

(厚木YMCA 健康教育部 内野 守)


2020年3月23日月曜日

【厚木YMCA健康教育部】お家でやってみよう⑨

~お家でやってみよう⑨~

皆さん、こんにちは。体操クラス担当のまもリーダーです。


本日紹介するのは「背支持倒立」です。
体が逆さになる「バランス感覚」を養い、下半身をしっかり伸ばすために
腹筋を使うので「身体の操作性」につながります。


写真のように仰向けに横になり、足を上へしっかり伸ばします。
そのままでは体がぐらつくので、手で腰を支えて倒立をキープします。
慣れないうちは、つま先が天井ではなく、腰が曲がってしまい、
自分の頭の後ろ側に向いてしまうことが多いです。

悪い例です、倒立をするときなど背筋を伸ばす運動をする時に
背筋が曲がってしまう癖がついてしまいます。

足腰の筋肉を引きしめて、ピンッと足を伸ばし、つま先で天井を指さす感覚で
やってみましょう。

横浜YMCA全体の取り組みとして「YMCAウエルネスデリバリー」。 
お家でも出来る簡単なトレーニングなどを日々公開していますので、
こちらのホームページを是非ご覧ください!

(厚木YMCA 健康教育部 内野 守)