2020年3月26日木曜日

【厚木YMCA健康教育部】お家でやってみよう11

お家でやってみよう11

こんにちは。いつも元気なかっちゃんリーダーです。
本日はお家で簡単にできる、『手首のトレーニング』を紹介します。
もちろん、手首を柔らかくすることにもつながります。

今回は、お風呂のなかでできるトレーニングになります。
お風呂につかりながら、お水の中に肘から指先までを入れて真っすぐに伸ばします。

肘を伸ばし、肘を固定したまま手首だけを曲げていきます。
一回ずつ、曲げたら手首を戻してから繰り返ししていきます。

【このように肘は伸ばしたまま、手首だけを曲げていきます 〇】

【肘は緩めないよう注意しましょう ×】

最初は右左、10回ずつチャレンジしていきましょう!
慣れてきたら、セット数を増やして回数をこなしながら、
トレーニングを楽しんでください!

横浜YMCA全体の取り組みとして「YMCAウエルネスデリバリー」を始めました! 
運動不足にならないように・・・
お家でも出来る簡単なトレーニングなどをホームページ上で日々公開していきます。

(厚木YMCA 健康教育部 勝見 祐貴)