～お家でやってみよう⑥～
皆さん、こんにちは。体操クラス担当のまもリーダーです。
まだコロナウイルスによる騒動が収束せず、
運動をするというのはなかなか難しい状況ですね。
本日はお子様と保護者二人一緒にやる体幹トレーニングを紹介します。
今回は「手押し車」です。
これは器械体操の動きにも重要になってきます。
写真のようにお子様の足首を持って、お子様が手だけで歩きます。
最初は5メートル程を目標にして進み、慣れてきたら距離を伸ばしていきましょう。
お家のスペースによって円を描くように進んだり、真っすぐ進んで折り返したり
して進んで下さい。
腕の力が弱く、つぶれてしまう場合は、お子さんの脚をわきにはさむ、
ひざを持つなどして、脚を高く上げるようにするとよいでしょう。
更に、余裕があるお子様はつかむ足を写真のように、片足のみにしてみましょう。
体幹がよくなると、これでもできるようになってきます。
横浜YMCA全体の取り組みとして「YMCAウエルネスデリバリー」を行っています！
お家でも出来る簡単なトレーニングなどをホームページ上で日々公開して
いますので、是非お試し下さい！
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(厚木YMCA 健康教育部 内野 守)