～お家でやってみよう⑨～
皆さん、こんにちは。体操クラス担当のまもリーダーです。
本日紹介するのは「背支持倒立」です。
体が逆さになる「バランス感覚」を養い、下半身をしっかり伸ばすために
腹筋を使うので「身体の操作性」につながります。
写真のように仰向けに横になり、足を上へしっかり伸ばします。
そのままでは体がぐらつくので、手で腰を支えて倒立をキープします。
慣れないうちは、つま先が天井ではなく、腰が曲がってしまい、
自分の頭の後ろ側に向いてしまうことが多いです。
悪い例です、倒立をするときなど背筋を伸ばす運動をする時に
背筋が曲がってしまう癖がついてしまいます。
足腰の筋肉を引きしめて、ピンッと足を伸ばし、つま先で天井を指さす感覚で
やってみましょう。
横浜YMCA全体の取り組みとして「YMCAウエルネスデリバリー」。
お家でも出来る簡単なトレーニングなどを日々公開していますので、
こちらのホームページを是非ご覧ください！
（厚木YMCA 健康教育部 内野 守）